Caminho para o ouro com 'jet lag' como obstáculo
Durante o Mundial, serão em Assunção, no Paraguai, menos quatro horas do que em Portugal continental, menos cinco em Espanha, França e Itália. Na corrida ao título, será necessário lidar com o 'jet lag' e, na sua convocatória, a federação transalpina deixou recomendações.
O Campeonato do Mundo disputa-se este ano em Assunção, a quase 9000 km de Portugal, país mais ocidental da Europa. Será uma longa viagem, necessariamente com escalas, até Assunção, capital paraguaia, para lutar pelo título mundial. Para Portugal, para Espanha, para França e para Itália. E até para a Argentina, que estagia em Espinho, e não tira vantagem de um certo "factor casa".
De facto, está tão longe a Europa da América do Sul, como a América do Sul da Europa, onde se realizaram 10 dos últimos 17 mundiais, sendo que apenas quatro foram na América do Sul, tornando as queixas das selecções do Velho Continente num argumento sempre risível.
Nesta edição, que decorrerá de 12 a 18 de Outubro, os candidatos ao título terão um obstáculo com que lidar: o "jet lag". O desajuste temporário entre o relógio biológico e o horário local, provocado por viagens rápidas de avião através de vários fusos horários, tem influência relevante na performance desportiva.
Em Assunção, serão menos quatro horas do que em Portugal, menos cinco que nos outros candidatos europeus ao título, e importa haver a devida adaptação. Por exemplo, a estreia da selecção das quinas, frente à Suíça, é à meia noite de Portugal continental.
Sobre o tema, a Itália, a primeira a viajar para a América do Sul (já neste dia 28, para San Juan, no mesmo fuso de Assunção), deixou recomendações na convocatória para a viagem ao seu grupo de trabalho, que aqui transcrevemos. Úteis para qualquer atleta, úteis para qualquer viajante.
- Alterar os hábitos alguns dias antes do voo permite uma melhor adaptação ao "jet lag" e garante um ajuste progressivo dos ritmos circadianos;
- Limitar o consumo de cafeína durante o voo e manter-se bem hidratado ajudará a encurtar os sintomas do "jet lag";
- Praticar actividade física ligeira ao ar livre, com luz solar, logo à chegada, acelera a adaptação ao novo fuso horário;
- Um pequeno-almoço rico em proteína permite aumentar o estado de vigília durante o dia, tal como uma refeição rica em hidratos de carbono ao jantar favorece o sono;
- Sestas curtas ("power naps") de cerca de 20 minutos permitirão uma adaptação mais rápida ao "jet lag";
- Terapêutica farmacológica desaconselhada: a melatonina, amplamente utilizada para contrariar os efeitos do "jet lag", não tem efeito comprovado; os fármacos hipnóticos podem provocar sonolência excessiva; os fármacos estimulantes constituem "doping" e podem provocar estados de agitação.
Quarta-feira, 30 de Setembro de 2026, 23h35
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